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'밀리-마이크로-나노-피코'로 이어지는 1/1000 단위의 스케일을 내 주위에서 느껴보는 것을 도와주는 명상법이며, 1분도 안 걸리며 세상과 잘 감응하는 방법이다. 숨을 거칠게 쉬거나 참으면 오히려 예상치 못한 교란이 일어날 수 있으므로, 마음을 잡아주는 용도로 사용한다.

각 단계에 숫자를 붙여서 0) 미터, 1) 밀리, 2) 마이크로, 3) 나노, 4) 피코의 단계로 점점 내려간다고 생각하면, 우리는 의식하지 않아도 0단계 규모의 사물을 인식하면서 산다.

우리의 주의 집중을 0 단계로 하면서, 엘레베이터를 탄다. 타고 이동하는 동안 명상을 하자. 당신은 지금 미터의 세계에 있다. 1초에 하나씩 주위 사물들을 본다. 찬찬히 1초에 하나씩 4개를 본다.

거울, 긴 막대 손잡이, 모서리에서 모서리, 외부에서 엘레베이터 탄 내 모습을 상상한다. 

이들은 0단계에서 관찰되는 1미터 언저리의 사물들이다.

곧바로 우리의 주의 집중을 1 단계로 내린다. 바로 1000조각을 만들 수 없으므로, 우리 머리속에선 1미터를 100개의 조각으로 나누고 다시 10조각으로 나눠 그 중 하나를 상상하면된다. 여기엔 밀리의 세계이며, 대략 1~10mm 정도의 사물들을 본다. 엘레베이터 안의 당신이 볼 수 있는 것들은 이런 것들이다.

엘레베이터 버튼의 점자 기호(2mm), 거울의 얼룩(10mm), 공지사항 작은 글씨들(1mm),
눈에 띄는 무늬의 끝(1mm), 미세플라스틱(5mm), 물곰(1mm)

우리는 이제 맨눈으로 보기엔 어렵거나 불가능한 2단계로 내려간다. 1 mm를 100조각 그리고 다시 10조각으로 나눈다. 이제 당신은 레벨 2로 내려왔고 여기는 마이크로의 세계이다.

머리카락(100µm), 거미줄(10µm), 미세먼지(10µm), 적혈구(6µm), 기침 비말(5µm),
초미세먼지(2.5µm), 대장균(1µm), 유산균(1µm)

앞 사람의 머리카락은 대략 20~120 마이크로미터 정도로 우리눈에서 쉽게 관찰 될 수 있는 마이크로 단위의 굵기이다. 혹 어딘가에 거미줄이 있다면 그것도 마이크로 단계의 사물이다. 이 마이크로단계에서는 박테리아(세균)의 세상이며, 버튼을 누르는 순간 손끝에 묻어 있는 세균들은 잠시 기름과 함께 버튼에 머물 수 있다. 마이크로 단계는 우리가 주의하면 직접 혹은 간접적으로 느끼며 살 수 있는 한계선이다.

다시 한 단계 더 내려간 3단계 나노의 세계로 들어간다. 100조각으로 나눈 뒤 10조각으로 또 나눈다.

 빨간색파장(700nm)~보라색 파장(400nm), 코로나 바이러스(100nm), 노로 바이러스(40nm),
 반도체의 내부의 회로 넓이(7nm), 적혈구안의 헤모글로빈(6nm), 회전 나선 DNA의 두께 (4nm)

코로나 바이러스는 세균인 대장균보다 1/10정도 작다. 바이러스는 빛의 파장보다도 작다. 빛의 파장은 400-700nm이며, 이 때문에 광학현미경으로 볼 수 있는 한계가 수백 나노이다.

이제 더 깊은 단계로 내려가자 다시 100조각을 낸뒤 10조각을 만들어 본다. 피코의 세계이다. 내가 내쉬는 숨 속에 이산화탄소, 물 분자인 수증기들이 섞여 있다. 엄청난 양이 입속에서 쏟아져 나온다.

수소 원자(25pm), 물분자(200pm), 포도당(500pm)

이들은 반 데르 발스의 힘이 적용되는 범위의 크기인 분자의 크기를 생각하면된다. 분자들은 서로 밀쳐내면서 자기만의 공간을 만든다. 이것은 피코세계에서 상상할 수 있다. 물분자를 생각하다가 갑자기 레드썬! 엘레베이터 문이 열렸다.

1mm = 1/1000 (1/10-3; 천분의 일)
1µm = 1/1000000 (1/10^-6; 백만분의 일)
1nm = 1/1000000000 (1/10^-9; 10억분의 일)
1pm = 1/1000000000000 (1/10^-12; 1조분의 일)

1Å = 1/10000000000 (1/10^-10; 100억분의 일) = 0.1nm = 100 pm

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